Дыхательная гимнастика для детей поможет предотвратить простуду

Дыхательная гимнастика для детей

Фото: shutterstock

Автор: Ольга Розенгурт

В осенне-зимний период дети чаще всего простужаются. Предотвратить частые простуды у ребенка, а также восстановить детский организм после перенесённых бронхита или пневмонии поможет дыхательная гимнастика для детей. Она хороша тем, что точно не навредит, а вот пользу обязательно принесет.

Дыхательная гимнастика пригодится и детям и взрослым. Для последних — это, кстати, еще и отличный способ снять стресс после трудного дня или перед важной встречей. Гиперактивного ребенка такие упражнения научат успокаиваться и расслабляться. Кроме того, регулярные занятия улучшат кислородный обмен всех органов, а также будут стимулировать работу сердца, кишечника и желудка.

Упражнения совсем простые. Если Вы превратите занятие с ребенком в игру, то малыш каждый раз будет ждать его с нетерпением. Выполнять упражнения надо правильно. Тогда результаты не заставят себя долго ждать и сам процесс принесет удовольствие.

В спокойной обстановке попробуйте просто правильно подышать. Вдох необходимо делать носом плавно и не раздувая щеки, а выдох ртом. Обратите внимание на то, чтобы плечи ребенка не поднимались. Если при выполнении этого упражнения, Вы заметили, что малыш побледнел или стал часто дышать, остановитесь. Это может быть последствием гипервентиляции легких. Волноваться не стоит, просто проделайте следующее: спокойно складываем руки ребенка лодочками, будто собираемся умываться и окунаем лицо малыша в ладошки. При этом делаем глубокий вдох и выдох. После трех повторов все пройдет. Можно продолжить занятие:

Упражнение 1 

Воздушный шарик. Ребенок ложится на пол, а его животик — становится воздушным шариком. Задача медленно надувать этот воображаемый шарик, а через пять секунд, когда мама хлопнет в ладоши — шарик медленно сдувать. Сделайте 5 повторов.

Упражнение 2 

Хомячок. На этот раз малыш превращается в маленького хомячка. Надувает свои щечки и делает 10 шагов (мама может считать вслух). После этого он хлопает себя по раздутым щечкам и выпускает воздух. Затем, наш хомячок делает еще 5 шагов и дышит носиком, в поисках вкусняшек. Потом снова надувает щечки, будто наполнил их пищей и так по кругу.

Упражнение 3 

Носорог. В нашем домашнем зоопарке появился носорог. Он дышит по очереди через каждую ноздрю, прикрыв вторую пальчиком.

Упражнение 4 

Курочка или петушок. Она/он сидит на жердочке — табуретке или стульчике, делает резкий вдох и при этом поднимает свои крылышки (руки) ладошками вверх к подмышкам. Выдыхая, наша птица, опускает свои крылышки, поворачивая свои ладошки вниз.

Упражнение 5 

Водолаз. Устройте настоящее соревнование водолазов. Кто дольше сможет задержать дыхание?
Также полезными упражнениями являются привычные для нас детские забавы. Например, выдувание мыльных пузырей, клич индейцев и даже бульканье напитками через трубочку. Только надо, чтобы в процессе ребенок не надувал щеки, а губы держал в одном, неподвижном положении.